Balonarea poate fi cauzată de diverse motive, precum dieta, tulburările gastrointestinale și stresul. Chiar dacă de obicei este temporară și inofensivă, balonarea persistentă poate indica probleme de sănătate grave, cum ar fi cancerul ovarian, motiv pentru care este important să monitorizăm simptomele și să consultăm un medic atunci când este necesar.
Pentru cei care se confruntă cu balonare ocazională, ajustările dietetice pot fi de mare ajutor. Un remediu natural eficient este ghimbirul, cunoscut pentru beneficiile sale digestive. Conform dieteticienilor Jamie Lee McIntyre și McKenzie Caldwell, ghimbirul ajută la motilitatea gastrică, facilitând tranzitul alimentelor prin sistemul digestiv și reducând riscul de acumulare de gaze. Acest lucru este deosebit de util pentru persoanele cu afecțiuni care încetinesc activitatea intestinală, cum ar fi scleroza multiplă, unde studiile arată că suplimentele de ghimbir pot reduce balonarea.
Ghimbirul are și proprietăți antiinflamatoare, care contribuie la reducerea inflamației din tractul digestiv și la restabilirea echilibrului microbiomului intestinal. De asemenea, ajută la reducerea senzației de greață, un simptom des întâlnit în caz de balonare. De asemenea, susține digestia proteinelor prin enzima zingibaină, prevenind astfel acumularea de gaze. Poate fi consumat sub formă de ceai, smoothie-uri, kombucha sau adăugat în diverse preparate culinare.
Adoptarea unor obiceiuri sănătoase pentru digestie, cum ar fi mâncatul încet, hidratarea adecvată și activitatea fizică ușoară, pot ajuta la gestionarea balonării. Implementarea acestor soluții simple și naturale poate aduce un confort sporit în viața de zi cu zi și poate preveni disconfortul asociat cu balonarea ocazională.