Lipsa somnului poate avea consecințe grave asupra sănătății noastre. Este recomandat să avem un program regulat de somn, cu aproximativ 7-8 ore pe noapte. Acest lucru ne ajută să reglăm secreția de melatonină, hormonul responsabil pentru ritmul circadian al corpului nostru.
Un somn de calitate ne poate oferi energie pe tot parcursul zilei, în timp ce lipsa somnului poate duce la dereglări hormonale care afectează apetitul și pot duce la creșterea în greutate. De asemenea, lipsa somnului poate avea repercusiuni asupra aspectului tenului și poate contribui la creșterea tensiunii arteriale, a afecțiunilor cardiace, a diabetului de tip 2 și a depresiei.
Pe lângă aceste efecte, lipsa somnului poate afecta și capacitatea noastră de memorare și învățare, putând duce la stări de iritabilitate și o sensibilitate crescută la durere. Este recomandat să ne culcăm în jurul orei 22.00 pentru a beneficia de un somn de calitate care să ne ajute organismul să se odihnească corespunzător.