Când este cel mai bun moment al zilei pentru a face mișcare? Specialiștii recomandă să faci mișcare zilnic, indiferent de momentul zilei. Este esențial să nu devii sedentar, mai ales dacă ai un job care presupune statul într-o poziție fixă pentru mult timp. Mișcarea este benefică atât pentru pierderea în greutate, menținerea formei fizice, cât și pentru întărirea imunității, mai ales atunci când este făcută în aer liber.
Indiferent de vârstă, este recomandat să facem mișcare zilnic, timp de cel puțin 20 de minute pe zi. Unii preferă să facă exerciții dimineața, în timp ce alții se simt mai bine dacă fac sport după amiaza, după programul de lucru. Momentul ideal pentru a face mișcare depinde de programul fiecăruia.
Dacă ești o persoană matinală, poți încerca să faci mișcare dimineața, între orele 7 și 9, timp de 20-30 de minute. Este important să ții cont că mușchii sunt mai rigizi dimineața și încălzirea poate dura mai mult. Dacă dimineața este aglomerată pentru tine, poți opta pentru exerciții fizice după amiaza, între orele 17 și 19. Evită să amâni sportul pentru ore târzii seara, deoarece s-ar putea să fii prea obosită.
Ritmul circadian reprezintă totalitatea proceselor biologice care se desfășoară într-o zi. Acest concept ne indică că avem nevoie de două perioade de odihnă în decurs de 24 de ore. Mulți oameni care își permit să doarmă o oră după amiaza se simt mai odihniți, mai puțin stresați și mai concentrați. Corpul și creierul nostru au nevoie de o scurtă pauză în timpul zilei pentru a funcționa optim.